パーソナルジムガイド

ファスティング(断食)とは?

ファスティング(プチ断食)とは、短い期間食事をを絶つという健康法です。

ファスティングを行うと、身体の成長ホルモンの分泌が促進されます。
成長ホルモンは脂肪の消費を促し、たんぱく質を合成するので、ダイエットにとても効果的です。
また、ファスティングで普段フル活動している肝臓などの臓器を休めることで、身体の毒素の排出が促されます。
ダイエットだけでなく、健康や美容面の効果も期待できるのが、ファスティングです。

ファスティングと言うと、ただ食事を抜けば良いと思う人がいますが大きな間違いです。
食事を抜くと言っても、水分や最低限必要な栄養素はしっかりと摂り、健康に支障が無いように行うことが大切です。
また、ファスティングを始める前はまず準備食で身体を慣らし、ファスティング期間が終わったあとも回復食で徐々に通常の食事に戻していくなど、専門的な知識が必要となります。
専門的な知識や指導もなく、インターネットの知識だけでファスティングを行うと、痩せるどころか身体に負担がかかり悪い影響が出る事もあります。筋肉が大きく減少し、結果代謝が減ってしまって太りやすくなってしまったという人も少なくありません。

パーソナルジム・プライベートジムには、ファスティングを取り入れているジムもあります。
ダイエット中にファスティングを取り入れることで、さらに高い効果を出すことができます。
パーソナルジムのファスティングではファスティング中の綿密なスケジュールと食事計画を管理栄養士が管理してくれるので、初めてのファスティングでも非常に安心感があります。
ファスティングに興味のある方は、パーソナルジムのファスティングプランでチャレンジしてみるのもオススメです。